10 порад як схуднути назавжди

Порада 1

Їжте тільки тоді, коли ви голодні.
Це означає, що Ви повинні перестати їсти з тієї хвилини, як відчули ситість. Це значить, якщо Ви йдете пообідати і їсте весь хліб з хлібниці – ви не їсте свій обід. Це значить, якщо на роботі у вас перерву і ви не голодні – не їжте. Це означає, що коли ви з'їли половину бутерброда і відчули ситість – перестаньте їсти.

Порада 2

Коли ви не голодні та їсте тільки для задоволення, переконайтеся, що ви їсте щось фантастичне і насолоджуєтеся кожним новим укусом.
Буде час, коли ви захочете поїсти тільки заради того, що б отримати від цього задоволення. Можна стверджувати, що якщо ви робите це лише 10% від усього часу, ви все ще можете як схуднути так і позбавитися від зайвих кілограмів. Але хитрість у тому, що ви повинні бути впевнені, що отримуєте задоволення від кожного укусу, куштуючи це цілком, і як тільки насолоду в'яне — Ви припиняєте є. Якщо ви будете уважні, то помітите, як скоро це може статися.

Порада 3

Будьте цікаві, а не поверхневі.
Якщо ви робите щось, що не входить у ваші плани і взагалі воліли б цього не робити, поцікавтеся і спробуйте з'ясувати, чому ви так вчинили. Проаналізуйте думки, які привели вас до такого вчинку. Будьте ласкаві і поблажливі до самого себе. Дозвольте собі такий привілей – як сумнів, якщо ви дійсно хочете схуднути.

Порада 4

Повірте в те, що можна бути струнким і не прискіпливим до самого себе.
Ви не повинні підпорядковувати себе, щоб бути худим. До речі, правда, навпаки в протилежному. Коли Ви ставитеся до себе з любов'ю і добротою – це найкращий шлях до постійного процесу схуднення.

Порада 5

Прислухайтеся до своїх відчуттів.
Будьте тривожні, але не їжте. Будьте сумні, але не їжте. Будьте злими, але не їжте. Якщо ви використовуєте їжу як альтернативу почуттям, ви – швидше за все, будете важити більше норми. Чим швидше ви навчитеся розбиратися в своїх відчуттях – тим швидше Вам вдасться схуднути.

Порада 6

Годі чекати якихось змін, що б відчути себе краще.
Не чекайте кращої роботи, тіла стрункішою, кращого чоловіка або ж дієти смачніше, замість того, що б просто бути щасливим. Ви самі можете бути джерелом вашого ж насолоди, тільки треба зрозуміти, що ви любите робити і ким ви хочете бути. Проживаючи свою власну реальність – ви можете бути щасливим, незважаючи ні на що!

Порада 7

Напишіть все, що ви з'їли, а потім прочитайте список з подивом.
Скоріше всього буде краще писати в щоденнику для живлення час, коли ви найчастіше їсте, але не тільки коли це важливо. Коли ви їсте, п'єте у великій кількості їжу і сходіть з розуму від неї, у вас є найкраща можливість вивчити, чому ви це робите і що ви робите. Неважливо скільки ви з'їли і наскільки великі були порції, записуйте все, що ви їли і аналізуйте свої почуття.

Порада 8

Усвідомте, що їсти, коли ви не голодні – не тільки не пригнічує відчуття голоду, але так само не є комфортним для вас, це всього лише приносить вам зайву вагу.
Зверніть увагу на термінологію, яку ви використовуєте при обговоренні їжі. «Я перекусив шоколадом». «Мені потрібна відповідна їжа». «Я хотів потішити себе». Їжа – це не підходящий джерело емоційного задоволення і він не може допомогти вам.

Рада 9

Запам'ятайте: не порівнюйте минуле з майбутнім.
Багато хто з Вас пробували різні дієти для схуднення. Багато з нас були повними тривалий час. Це не означає, що ви не можете схуднути. Ви робили все, що в ваших силах. А коли ви знаєте краще – ви робите краще – і виглядаєте краще...

Рада 10

Ніколи не здавайтеся! Цим все сказано.

Читай також: