Білковий розвантажувальний день

Після того як вам вдалося домогтися ефективного схуднення, для закріплення досягнутого дуже корисно проводити розвантажувальні дні, а саме — білковий розвантажувальний день. Білковий розвантажувальний день проводяться 1 раз в тиждень. В цей день вам слід вживати переважно білкову їжу.

Ваш раціон повинен складатися з наступних продуктів: рослинні білки такі як бобові квасоля, тваринні білки м'ясо риби, телятина, свинина, яловичина, курка. Варто відзначити, що м'ясо повинно бути не жирним. Приділіть так само увагу тому, щоб в цей день ви випили не менше 2 літрів води (2-2,5 л). Овочі також можна їсти, але постарайтеся вживати їх у сирому вигляді (за бажанням можна трохи підсолити). Помідори, огірки, капуста, кріп, солодкий перець — все це відмінно буде поєднуватися з м'ясними продуктами.

Білкові розвантажувальні дні для схуднення ще приємні тим, що вам не доведеться випробовувати почуття голоду, так як ви будете їсти через кожні 4-5 годин.

Білковий розвантажувальний день — меню:

Сніданок:

  • 100 г телятини копченої
  • 1 столову ложку рослинного масла
  • 1 порція білкового коктейлю, який можна придбати або в магазині спортивного харчування або просто в аптеці.
  • запити можна не солодким кави.

Через 4-5 годин:

  • 150-200 г вареної яловичини
  • овочевий салат з овочів, які вам більше подобаються за смаком.

запити можна або мінеральною водою або зеленим чаєм.

Через 4-5 годин:

  • 150-200 курячого філе
  • салат з капусти
  • 1 склянку жовчного чаю і мінеральної води.

Через 4-5 годин:

  • 200 квасолі приготовленої в томаті
  • запити томатним соком.

Читай також: