Булочка з сиром і редискою

Цікаво знати!
Зелень дуже багата різними мінеральними речовинами і цінними вітамінами. Ефірні олії, які також містяться в зелені, покращують самопочуття в цілому і стимулюють апетит. Оскільки зелень має яскраво виражений пряний запах, це дає можливість застосовувати менше солі.

Калорійність і склад однієї порції

Калорії Вуглеводи Білки Жири
200 18 г 15 г 6 р
10 хвилин для приготування

Наше меню для схуднення на 200 калорій є страва під назвою «Булочка з сиром, з зеленню і редискою». Для приготування нам знадобляться наступні інгредієнти:

  • 200г сиру (жирність — 20%)
  • чорний перець, гірчиця, сіль
  • пів-пучка зелені (цибуля зелена, петрушка, базилік)
  • 2 булочки з висівками або з висівками (40г)
  • редиска (приблизно 1 редиска на один бутерброд)

1) Беремо сир і додаємо в нього гірчицю, сіль, перець (мелений). Потім моєму зелень (цибуля зелена, петрушка або базилік), листя відокремлюємо від стеблинок і дрібно порізавши, додаємо в приготований сир. Все це гарненько розмішуємо, перетворюючи в однорідну масу.

2) Тепер займемося редискою. Моєму добре у воді редиску, чистимо (можна не чистити) і натираємо на крупній тертці.

3) Булочки нарізаємо вздовж, щоб отримати довгасті шматочки (хоча це не принципово). Намазуємо шматочки приготованим сиром із зеленню і посипаємо редискою зверху. Бутерброди готові!)

Джерело: книга «Супер дієта для схуднення» — Автор Катрін Конюшина-Шуберт і Хайке Кнофиус

Читай також: