Часточки фруктів з лимонним соком, йогуртом з фісташками

Цікаво знати!
Банан — це дивовижний фрукт, який містить в собі дуже багато вуглеводів — більше ніж в яблуці — в 2 рази! Тому банани такі поживні і до того ж вони у великій кількості містять калій, магній і вітаміни групи В, якими постачають наш організм.

Калорійність і склад однієї порції

Калорії Вуглеводи Білки Жири
200 7 р 8 г 6 р
10 хвилин для приготування

Наше меню для схуднення на 200 калорій є страва під назвою «Часточки фруктів з лимонним соком, йогуртом з фісташками». Для приготування нам знадобляться наступні інгредієнти:

Інгредієнти

  • рідкий сахарин (за смаком та бажанням)
  • пару листочків свіжої м'яти
  • 250 г полуниці
  • 2 чайні ложки лимонного соку
  • 2 чайні ложки подрібнених фісташок
  • 300 г нежирного йогурту (1,5% жирності)
  • 1 банан

Приготування

1) Спершу миємо, висушуємо, а потім чистимо і режим маленькими шматочками полуниці. Потім беремо банани, також моєму їх і звільняємо від шкірки. Банан слід нарізати шматочками тонко і навскіс. Викладіть нарізані фрукти шарами на тарілку і видавіть на них сік з лимона.

2) Залишився лимон вичавіть в йогурт і перемішайте. За смаком можна додати 1-2 краплі рідкого сахарину, після чого притрусити подрібненими фісташками. М'яту також слід акуратно помити і висушити, потім подрібнити і посипати нею наша страва. Йогурт подається окремо.

Джерело: книга «Супер дієта для схуднення» — Автор Катрін Конюшина-Шуберт і Хайке Кнофиус

Читай також: