Дієта на 5 днів

Загальноприйняті принципи швидкого схуднення змінилися. Пройшли ті часи, коли всі дієти були націлені на зниження кількості споживаних калорій і утриманні їх на низькому рівні. Ці застарілі методи досить болісні і вони уповільнюють метаболізм. Сьогодні вчені у своїх дослідженнях фокусуються на дієтах, які постійно змінюють кількість споживаних калорій, тримаючи ваше тіло в невизначеності — тому воно ніколи не адаптується до дієти. Пропонована нижче дієта розганяє Ваш метаболізм. Зберігаючи його на високому рівні, вона дає вам можливість швидко схуднути. У цій статті представлена «дієта на 5 днів» і план живлення для неї, яка покаже вам, як використовувати «стрибкоподібний пост» і «обманні дні», щоб схуднути в рекордно стислі терміни.

Як працює «дієта на 5 днів»?

Постійно змінюючи ваші дієти, ви весь час на крок обганяєте своє тіло, і воно ніколи не встигає адаптуватися до вашої нової дієті. Слідуйте наступним рекомендаціям, щоб домогтися потрібних результатів незабаром. Нижче Вашій увазі представлена «дієта на 5 днів».

«дієта на 5 днів» — план харчування:

День 1

Обманний день. «Дієта на 5 днів» починається з обманного дня. Що значить «обманний день»? Справа в тому, що споживаючи велику кількість калорій в день, ми даємо сигнал гормональній системі, щоб вона створила умови для швидкої переробки цих калорій. Ключ до розуміння того, чому так відбувається, криється в тому, що вагу нашого тіла і сам процес схуднення дуже пов'язаний з гормонами людини. Наприклад «лептин» — гормон, що регулює енергетичний обмін в організмі. Ще його називають «гормон — анти-голод». Він є одним з головних винуватців уповільнення Вашого обміну речовин, коли ви швидко або різко скорочуєте кількість споживаних калорій на більш ніж кілька днів. Коли ви будете переїдати, у вас підвищитися рівень лептину, і це, у свою чергу, підвищить ваш метаболізм. Саме тому 1 день «дієти на 5 днів» називається «обманний день». У цей день Ви ні в чому собі не відмовляєте та їсте скільки завгодно!

День 2

Швидкий або майже швидкий день. В цей день подбайте про те, щоб отримати якомога менше калорій. Такими діями ви провокуєте організм втрачати вагу, так як в 1 день ми розігнали обмін речовин, а в другій створили дефіцит калорій. Що робить організм? Звідки брати енергію для роботи організму? І тут у справу йдуть «резерви» організму. Так-так-так, це ті "резерви з якими багато хто з нас постійно ведуть боротьбу — «резерви» на животі, сідницях і інших проблемних місцях))). Ось такий хитрий момент використовує «дієта на 5 днів»))). Для більшого ефекту ви також можете посилити дефіцит калорій і ще сильніше розігнати обмін речовин в організмі використовуючи вправи для схуднення.

День 3

Низькокалорійний день. Хоча він і не настільки низькокалорійний як 2-й день, але в цей день слід постаратися спожити якомога менше калорій (орієнтуйтеся по своєму самопочуттю). Ця цифра варіюється для різних людей, але в цілому 1000 калорій в день є діапазоном для жінок і в середньому 1000 калорій в день є норма для чоловіків. Для підбору страв на 1000 калорій для дієти на 5 днів, зокрема для 3-го дня, можна скористатися нашим меню для схуднення, де можна знайти різноманітні рецепти на 100, 200, 300 і 400 калорій, м'ясні і не м'ясні, овочеві і фруктові десерти і т. д.

День 4

Помірний вуглеводний день. «Дієта на 5 днів» вже встигла трохи вимотати і Ви вже хочете зробити своєму тілу невелику енергетичну заправку, яка зможе трохи компенсувати витрачені гликогеновые запаси (в основному запаси вуглеводів) у ваших м'язах. Зробіть цю заправку, але дотримуйтеся дієти з приблизно 40% вуглеводів, 30% білка і 30% жирів.

День 5

Білковий день. У цей день Ви знову повністю виснажує запаси вуглеводів, щоб зберегти ваше тіло в стані невизначеності і приготувати його до наступного «обманного дня». В цей день фізичні вправи сприятимуть подальшому виснаження запасів вуглеводів.

Повторіть цей цикл до 5 разів, після чого зробіть перерву. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим як спробувати цю дієту. Переконайтеся, що «дієта на 5 днів» є безпечною для вас, а потім приступайте і насолоджуйтеся результатами.

Читай також: