Фруктовий салат з кокосовою стружкою
Підказка! |
Особливістю фруктових салатів є те, що вони малокалорійні, якщо звичайно не захоплюватися додаванням вершків, цукру або лікеру. Якщо ви відчуваєте, що фруктовий салат вийшов сухуватий, в такому випадку можна додати який-небудь фруктовий сік, наприклад свіжовичавлений апельсиновий. |
Калорійність і склад однієї порції
Калорії | Вуглеводи | Білки | Жири |
200 | 33г | 2 г | 4 р |
Наше меню для схуднення на 200 калорій є страва під назвою «Фруктовий салат з кокосовою стружкою». Для приготування цієї страви нам знадобляться наступні інгредієнти:
- 1 столова ложка кленового сиропу або рідкого меду
- 1 столова ложка кокосової стружки
- свіжовичавлений лимонний сік
- ½ Ананаса
- 100 г лічі
- 2 ківі
1) Розігріємо сковороду і трохи підсмажимо на ній кокосову стружку. Лічі моєму розламуємо на дві половинки, дістаємо кісточку і нарізаємо м'якоть невеликими кубиками. Ківі також чистимо і нарізаємо невеликими кубиками. Тепер візьмемо ананас, зрізаємо верхівку і гарненько почистимо його, звільнена від усіх вічок. Потім зрізаємо з ананаса м'яку частину і наріжемо її також як і ківі з лічі невеликими кубиками.
2) Нарізані фрукти помістити в одну тарілку, додати кленовий сироп або рідкий мед і добре перемішати. Після цього дайте йому трохи настоятися — приблизно 5 хвилин. І в останню чергу посыпим наш фруктовий салат кокосовою стружкою і можна приступати до дегустації! Приємного апетиту!)
Джерело: книга «Супер дієта для схуднення» — Автор Катрін Конюшина-Шуберт і ХайкеКнофиус
Читай також:
- Сметана 20% — калорійність, вуглеводи, жири, білки
- Конина — калорійність, жири, білки, вуглеводи
- Сир мякий — калорійність, жири, білки, вуглеводи
- Сьомга — калорійність, жири, вуглеводи, білки
- Яєчня з креветками і салатом
- Нототенія мармурова — калорійність, білки, вуглеводи, жири
- Калорійність сухофруктів та їх склад
- Заправка для салату (класична)
- Свинина — калорійність, білки, вуглеводи, жири
- Інтервальні тренування для схуднення
- Яловичина — калорійність, вуглеводи, жири, білки