Фруктовий салат з кокосовою стружкою

Підказка!
Особливістю фруктових салатів є те, що вони малокалорійні, якщо звичайно не захоплюватися додаванням вершків, цукру або лікеру. Якщо ви відчуваєте, що фруктовий салат вийшов сухуватий, в такому випадку можна додати який-небудь фруктовий сік, наприклад свіжовичавлений апельсиновий.

Калорійність і склад однієї порції

Калорії Вуглеводи Білки Жири
200 33г 2 г 4 р
15 хвилин для приготування

Наше меню для схуднення на 200 калорій є страва під назвою «Фруктовий салат з кокосовою стружкою». Для приготування цієї страви нам знадобляться наступні інгредієнти:

  • 1 столова ложка кленового сиропу або рідкого меду
  • 1 столова ложка кокосової стружки
  • свіжовичавлений лимонний сік
  • ½ Ананаса
  • 100 г лічі
  • 2 ківі

    1) Розігріємо сковороду і трохи підсмажимо на ній кокосову стружку. Лічі моєму розламуємо на дві половинки, дістаємо кісточку і нарізаємо м'якоть невеликими кубиками. Ківі також чистимо і нарізаємо невеликими кубиками. Тепер візьмемо ананас, зрізаємо верхівку і гарненько почистимо його, звільнена від усіх вічок. Потім зрізаємо з ананаса м'яку частину і наріжемо її також як і ківі з лічі невеликими кубиками.

    2) Нарізані фрукти помістити в одну тарілку, додати кленовий сироп або рідкий мед і добре перемішати. Після цього дайте йому трохи настоятися — приблизно 5 хвилин. І в останню чергу посыпим наш фруктовий салат кокосовою стружкою і можна приступати до дегустації! Приємного апетиту!)

    Джерело: книга «Супер дієта для схуднення» — Автор Катрін Конюшина-Шуберт і ХайкеКнофиус

    Читай також: