Хліб з абрикосовим джемом

Рада!
Якщо після приготування бутербродів у вас залишиться абрикосовий джем, його можна розмішати з залишками йогурту (якщо є) і отримати відмінну закуску на сніданок (приблизно 100 калорій).

Калорійність і склад однієї порції

Калорії Вуглеводи Білки Жири
300 37 р 7 р 14 г
15 хвилин для приготування

Наше меню для схуднення на 300 калорій є страва під назвою «Хліб з абрикосовим джемом». Для приготування нам знадобляться наступні інгредієнти:

  • рідкий сахарин (за бажанням)
  • 1 столова ложка фісташок (подрібнених)
  • 3 шматочки хліба з висівками або висівками (40 г)
  • 50 г свіжого сиру (20% жирності)
  • 300 г солодких стиглих абрикосів
  • 1-2 чайні ложки лимонного соку

1) Беремо свіжі абрикоси і моєму їх у теплій воді. Після того, як вони будуть вимиті, знімаємо з них шкірку, розламуємо на дві половинки і дістаємо кісточку. М'якоть висипаємо в будь-який посуд, додаємо пів чайної ложки соку лимона, мелених фісташок і гарненько розмішуємо міксером. Якщо Ви любите солодке, можна додати ще цукру.

2) Нарізаємо хліб з висівками або висівками і намазуємо кожен шматочок свіжим сиром. Якщо ваші шматочки хліба мають прямокутну форму, їх можна розрізати по діагоналі (для краси). Тепер рівномірним шаром наносимо приготований абрикосовий джем на шматочки хліба і розкладаємо їх акуратно на тарілках.

Джерело: книга «Супер дієта для схуднення» — Автор Катрін Конюшина-Шуберт і Хайке Кнофиус

Читай також: