Кілька порад про те як правильно схуднути

Щоб «правильно» схуднути, потрібно змінити ваше звичне меню назавжди! Це означає правильно харчуватися, а не голодувати. Зведіть до мінімуму жирне, смажене і солодке. Це не означає, що потрібно перестати їсти зовсім. Якщо раз в день з'їсти одну цукерку, то не потрібно боятися вранці вставати на ваги. Адже «золоте» правило правильного схуднення – це витрачати калорії. А значить не обійтися без занять спортом. Звичайно, багатогодинні тренування значно прискорять результат, але професійних спортсменів в нашій країні цілком достатньо без вас. Тому, щоб схуднути, виділіть для спорту хоча б півгодини в день. Придумайте свою тренування, яка буде вам по силі, і яка змусить як слід попотіти. Почніть з розминки, потім потренуйте серце активними рухами, або просто потанцюйте під вашу улюблену музику. Потім перейдіть до силових вправ і закінчите розтяжкою.

Не забудьте обговорити зі своїм лікарем питання про те, які вправи вам можна, а які не можна робити! Не тренуйтеся з повним шлунком! Не їжте за годину до тренування і через годину після неї. Важливо – не їжте перед сном! Порушення цих нехитрих правил зводить на «ні» всі зусилля схуднути, і зайва вага нікуди не поспішати йти. Якщо ж ви навпаки зможете їх дотримуватися, то процес схуднення стане приємним і непотрібні кілограми будуть йти швидко і безболісно для вашого здоров'я!

Читай також: