Малина з йогуртом і медом

Рада!
Якщо ви хочете додати десерту виразний аромат, то було б краще використовувати лісову малину. Її можна купити або зібрати самостійно (якщо є така можливість). Свіжі, зібрані на власному городі фрукти більш ароматні і смачні ніж куплені в магазині, які найчастіше штучно вирощені.

Калорійність і склад однієї порції

Калорії Вуглеводи Білки Жири
100 15г 4 р 2 г
5 хвилин для приготування

Наше меню для схуднення на 100 калорій є страва під назвою «Малина з йогуртом і медом». Для приготування цієї страви нам знадобляться наступні інгредієнти:

    • 200 г йогурту (жирність 1,5%)
    • кілька пелюсток троянди
    • 1 столова ложка меду
    • 5 см стручка ванілі
    • 250 р малини

      1) У першу чергу промиємо малину під проточною водою і трохи підсушити. Візьмемо третину малини і подавим її гарненько, чи можна розтерти її про сито, щоб позбутися від кісточок. Після цього разрєжєм уздовж стручок ванілі і виберемо серцевину.

      2) Беремо 1 столову ложку меду, 200 г йогурту, ваніль, натерту малину і розмішуємо все це або збиваємо міксером, до тих пір поки наш йогурт не перетвориться в однорідну масу. Потім розкладемо його по чашечці, а зверху прикрасимо цілими ягодами малини і пелюстків троянд (попередньо пелюстки троянд помити і висушити).

      Джерело: книга «Супер дієта для схуднення» — Автор Катрін Конюшина-Шуберт і Хайке Кнофиус

      Читай також: