Морський язик з рисом і креветками
Рада! |
Якщо для приготування у Вас не виявилося морського мови, його можна з легкістю замінити на будь-яке інше рибне філе. Головне, щоб воно було не дуже жирне і м'ясисте. |
Калорійність і склад однієї порції
Калорії | Вуглеводи | Білки | Жири |
400 | 51г | 38 р | 3 р |
Наше меню для схуднення на 400 калорій є страва під назвою "Морський язик з рисом і креветками ". Для приготування цієї страви нам будуть потрібні наступні інгредієнти:
- 125 г довгого рису-парбоилд (8-хвилинного приготування)
- 1 столова ложка соку лимона
- 300 г філе морського мови
- 100 мл білого сухого вина
- 80 г крабів (креветок)
- трохи зеленої цибулі
- білий перець
- сіль
1) Пір'я зеленої молодої цибулі вимити і нарізати дрібними косими шматочках. Рибне філе промити під проточною водою, трохи підсушити, рівномірно з усіх сторін змастити свіжовичавленим соком лимона і залишити на пару хвилин, щоб м'ясо промокло. Потім трохи приправити перцем і сіллю (за смаком).
2) Креветки також вимити, очистити від голів і панцира, залишивши одне м'ясо. Розігріємо сковороду, додаємо 100 мл білого сухого вина, викладемо креветки, рибне філе, нарізану цибулю і будемо гасити приблизно 10 хвилин.
3) Поки м'ясо з креветками готується, зваримо рис, дотримуючись інструкції по приготуванню на упаковці. Коли рис буде готовий, викладемо його на тарілку, а зверху викладемо підготовлене рибне філе з креветками. Приємного апетиту.
Джерело: книга «Супер дієта для схуднення» — Автор Катрін Конюшина-Шуберт і Хайке Кнофиус
Читай також:
- Огірки — калорійність, жири, вуглеводи, білки
- Локшина з соусом з телятини
- Печене у фользі філе камбали з картоплею
- Як схуднути за допомогою маркування на продуктах?
- Найкращий метод позбутися від жиру на животі
- Родзинки, кишмиш — калорійність, вуглеводи, жири, білки
- 3 ради як зігнати жир з живота
- Гриби, підберезники — калорійність, жири, білки, вуглеводи
- Жир на животі – що ваше тіло намагається вам сказати?