Очисний розвантажувальний день

Для того, щоб почистити організм від накопичених токсинів, слід на деякий час забути про жири, білки і вуглеводи. Дуже до речі буде пригадати казку про мужика і ведмедя — про корінці і вершки пам'ятаєте? А в нашому випадку нас цікавлять саме вершки, вирощені під сонцем на свіжому повітрі. Наш раціон в цей день буде складатися в основному із зелені, овочів (або овочевих соків) і води. Що стосується води, тут норм ніяких немає — пити треба рівно стільки, скільки Вам хочеться. Буде на багато краще якщо ви ввечері перед завтрашнім розвантажувальним днем повечеряєте свіжими овочами, а вранці на сніданок вип'єте томатного соку або поїсте вегетаріанський легкий супчик.

Розвантажувальні дні для схуднення зазвичай можуть супроводжуватися почуттям голоду. Щоб запобігти його, намагайтеся їсти маленькими порціями, але як можна частіше, наприклад, через кожні 3 години, якщо це можливо. Також в раціоні відведіть по-більше місця клітковині — вона легка для переварювання й тамує відчуття голоду. Побільше пийте, так як вода теж сприяє ослаблення почуття голоду.

Крім того, розвантажувальні дні дають організму трохи перепочити та набратися сил, вони сприяють тому, що організм краще протистоїть різним захворюванням. Розвантажувальні дні відмінно виводять токсини і шлаки, активізують обмін речовин, відновлюють мінеральний обмін і кислотно-лужний баланс, також дають серцево-судинної системи трохи розслабитися.

Меню очисного розвантажувального дня

  • На вечерю перед завтрашнім розвантажувальним днем з'їжте легкий вегетаріанський супчик.
  • Вранці на сніданок: 1 свіжий помідор, 1 столова ложка рослинної олії, 150 мл свіжовичавленого соку, наприклад з вершків.
  • Через 2-3 години: легкий вегетаріанський супчик, жовчогінний чай, овочевий салат.
  • Через 2-3 години: 150 мл свіжого соку з будь-якого овоча і тушковані овочі (без жиру).
  • Через 2-3 години: салат з огірків, маринованих грибів і помідорів. Грибів повинно бути не більше 100г. Запити можна зеленим чаєм.
  • Через 2-3: легкий овочевий супчик без м'яса.
  • Вранці на сніданок(наступного дня): овочі тушковані і не солодкий кава.

Читай також: