Печені яблука

Корисно знати!
Горіхи — це багатий джерело цінного рослинного білка. Якщо ви худнете і сидите на дієті, то врахуйте, що середньодобове споживання горіхів не повинна бути більше 20 р, так як вони містять багато жирів.

Калорійність і склад однієї порції

Калорії Вуглеводи Білки Жири
200 31р 1 г 6 р
40 хвилин для приготування

Наше меню для схуднення на 200 калорій є страва під назвою «Печені яблука». Для приготування цієї страви нам знадобляться наступні інгредієнти:

  • 1 столова ложка подрібнених лісових горіхів
  • 1 столова ложка свіжовичавленого соку лимона
  • 1 столова ложка кленового сиропу або меду
  • 4 середніх стиглих яблука
  • 1 столова ложка родзинок
  • 5 г вершкового масла

    1) У першу чергу нам потрібно відразу розігріти духовку приблизно до 180 градусів. Поки духовка розігрівається помиємо яблука і виріжемо внутрішню частину так, щоб можна було їх начинити родзинками. Родзинки замочимо в лимонному соці і дамо настоятися.

    2) Духовка розігріта вже досить добре. Змащуємо жаростійку форму вершковим маслом. Яблука начиняємо лісовим горіхом, родзинками і поміщаємо в змащену маслом форму. У форму слід підлити 5 столових ложок води для того, щоб наші яблука не пригоріли. Ставимо форму в духовку і печемо яблука приблизно 30 хвилин на слабкому вогні.

    Джерело: книга «Супер дієта для схуднення» — Автор Катрін Конюшина-Шуберт і Хайке Кнофиус

    Читай також: