Печена картопля з шніт-цибулею і сиром

Корисно знати!
Пір'я свіжозрізані шніт-цибуля містять в собі багато заліза і вітаміну С, які сприяють поліпшенню травлення й апетиту. Якщо пір'я пересихають, вони стають не такими корисними.

Калорійність і склад однієї порції

Калорії Вуглеводи Білки Жири
300 40г 18 г 8 г
50 хвилин для приготування

Наше меню для схуднення на 300 калорій є страва під назвою «Печена картопля з шніт-цибулею і сиром». Для приготування нам будуть потрібні наступні інгредієнти:

  • 4 разваривающихся картоплини (загалом близько 500 г)
  • 1 чайна ложка масла осотного
  • 200 г сиру (20% жирності)
  • ½ Пучка шніт-цибулі
  • чорний мелений перець
  • сіль

    1) Миємо, чистимо цибулю і дрібно нарізаємо. Нарізану цибулю перемішуємо з осотным маслом і сиром (200 г), і після цього додаємо мелений чорний перець і сіль.

    2) Спочатку включаємо духовку розігріваємо її приблизно до 200 градусів. Поки духовка розігрівається, миємо картоплю, обтираем і висушуємо її. Потім кожну картошину загорнемо в алюмінієву фольгу і будемо пекти в духовці близько 45 хвилин.

    3) Після того як наша спечеться картопля, ми дістанемо її з духовки, звільнимо від фольги і надрізав її зверху навхрест трохи приплюснем з боків, щоб внутрішня частина картоплини вийшла назовні в місці надрізу. На кожну картоплю накладемо нашої суміші з цибулі та сиру і подаємо на стіл.

    Джерело: книга «Супер дієта для схуднення» — Автор Катрін Конюшина-Шуберт і Хайке Кнофиус

    Читай також: