Розвантажувальні дні для схуднення
Всі ми багато чули про те, що розвантажувальні дні допомагають очиститися і необхідні для ефективного схуднення. Все вірно, але слова «ефективне схуднення» не повинні вводити Вас в оману, не варто розраховувати на те, що ви втратите за ці дні, що було набрано за тижні або місяць. В першу чергу, періодично проводячи розвантажувальні дні для схуднення, ви даєте своєму організму можливість перепочити, навести в себе порядок і накопичити сил. А це в свою чергу поліпшить обмін речовин.
Основні різновиди розвантажувальних днів
1) Вуглеводні розвантажувальні дні
- овочевий розвантажувальний день
- кавуновий розвантажувальний день
- яблучний розвантажувальний день
- рисовий розвантажувальний день
2) Білковий розвантажувальний день
- м'ясний розвантажувальний день
- рибний розвантажувальний день
- сирний розвантажувальний день
- день харчування яйцями і сиром
3) Жирові розвантажувальні дні
- день живлення вершками
- сметанний розвантажувальний день
- кефірний розвантажувальний день
- молочний розвантажувальний день
4) Розвантажувальна тижнева дієта (контрастна)
Основні завдання розвантажувальних днів
- Дозволити організму розібратися з тим, що накопичилося в ньому за останній час і позбутися від того, що йому не потрібно. Тобто іншими словами кажучи — вивести шлаки.
- Виховання в собі культури харчування за рахунок того, що в ці дні ви будете їсти не все підряд і що попало, а тільки те, що дійсно потрібно організму.
- Елементарний відпочинок. На сьогоднішній день людина щодня вантажить свій організм важкої і порожній (з точки зору цінності для організму) їжею, яка дуже сильно забруднює травну систему, і погіршує роботу в цілому всього організму.
Правила проведення розвантажувальних днів
- Коли ви проводите розвантажувальні дні, ваша розумова і тим більше фізична активність повинна бути мінімальна, і в той же час не варто в ці дні сидіти вдома і байдикувати. Потрібно, по можливості, зайняти себе чимось, щоб вам ніколи було думати про їжу і можливе почуття голоду. Порада: якщо Вас охопить нестерпне відчуття голоду, можете дозволити собі випити склянку кефіру, але тільки знежиреного.
- Слід також знати, що під час нестачі їжі в організмі в печінці починає жовч застоюється. По-цьому в розвантажувальні дні щоранку бажано випивати по 1-й столовій ложці рослинного масла, а протягом дня чай замінити настоєм з жовчного збору трав, який слід пити 1-2 рази на день.
- Розвантажувальний день передбачає собою наступний раціону: білки — 400-700 р і овочів не більше 1,5-2 кг. Але слід враховувати те, що це приблизні цифри, так як вони залежать від таких показників як: фізична активність в розвантажувальні дні і маса Вашого тіла.
- Після розвантажувальних днів ніколи не можна різко повертатися до колишнього харчування і наїдатися. Це буде рівносильно тому, що спортсмену після місячного відпочинку в перший же день дати навантаження, яку він переносив під час регулярних тренувань. Це може призвести до розладів.
- Не варто використовувати ніяких сечогінних засобів під час розвантажувальних днів. Просто пийте більше води — приблизно 2,5 л в день.
- Розвантажувальні дні так само добре поєднувати з такими очисним процедурами як: масаж, плавання в басейні, сауна або лазня.
- Годуючим матерям або жінкам під час вагітності забороняються розвантажувальні дні. Також забороняються тим, у кого є проблеми з нирками чи печінкою, при наявності цукрового діабету 1 типу. Також якщо у вас є яке-небудь хронічне або гостре захворювання, перед тим як робити розвантажувальні дні, порадьтеся зі своїм лікарем!
Читай також:
- Секрети схуднення розкриті!
- Мясо кролика — калорійність, жири, білки, вуглеводи
- Сир з хріном
- Лящ — калорійність, білки, жири, вуглеводи
- Поради по харчуванню для ефективного схуднення
- Сушка з вишні — калорійність, жири, білки, вуглеводи
- Корюшка — калорійність, вуглеводи, білки, жири
- Морський язик з рисом і креветками
- Вугільна риба — калорійність, жири, вуглеводи, білки
- Хліб з грудкою індички і яйцем