Салат з фруктами і сиром

Цікаво знати!
Виноград виводить шлаки з організму. Він містить у собі багато кальцію, який сприяє хорошій роботі мембран клітин. Фруктоза, що міститься у винограді, позитивно впливає на рівень цукру в крові і знімає втому. Також виноград покращує кровообіг і запобігає захворювання серця.

Калорійність і склад однієї порції

Калорії Вуглеводи Білки Жири
300 20г 15 г 16 г
15 хвилин для приготування

Наше меню для схуднення на 300 калорій є страва під назвою «Салат з фруктами і сиром». Для приготування нам будуть потрібні наступні інгредієнти:

  • 100 г сиру едамского (у сухій масі 30% жирності)
  • 125 г червоного винограду без кісточок
  • 1 столова ложка мелених фісташок
  • 1 столова ложка горіхового масла
  • 2 чайна ложка лимонного соку
  • 1 щіпка меленої кориці
  • 1 щіпка цукру
  • 1 кисле яблуко

    1) Добре моєму виноград, обриваємо ягоди і кожну ягідку розрізаємо навпіл. Беремо 4 яблука, миємо їх, знімаємо шкірку (можна не знімати), вирізаємо серцевину з насінням, а інше яблуко нарізаємо тоненькими скибочками. Після цього поллємо злегка соком лимона. Сир нарізаємо невеликими кубиками. Тепер, коли всі продукти нарізані, ми зсипаємо їх в одну посуд і перемішуємо.

    2) Приготуємо приправу для нашого салату. Для цього змішаємо сік лимона з горіховим маслом, додамо цукор, корицю, розмішуєм все це гарненько і поллємо всім цим наш салат. Посипаємо зверху салат подрібненими фісташками і подаємо на стіл.

    Джерело: книга «Супер дієта для схуднення» — Автор Катрін Конюшина-Шуберт і Хайке Кнофиус

    Читай також: