Сир з полуницею та хлібом

На замітку!
Майте на увазі, сир дасть більше білків організму, якщо він буде менш жирним. Наведемо приклад: сир камамбер в 100 г містить 17,9 г білків, а той же сир знежирений в 100 г містить 23,5 г білків. Якщо Ви візьмете це на замітку, ви будете в подвійному виграші.

Калорійність і склад однієї порції

Калорії Вуглеводи Білки Жири
300 21 г 25 г 13 р
10 хвилин для приготування

Наше меню для схуднення на 300 калорій є страва під назвою «Сир з полуницею та хлібом». Для приготування нам знадобляться наступні інгредієнти:

  • 100 г житнього хліба
  • 20 г свіжого сиру з зеленню (20% жирності)
  • 50 г сиру камамбер (30% жирності)
  • 50 г тільзитського сиру (30% жирності)
  • 50 г сиру едамского (30% жирності)
  • 100 г полуниці

1) Беремо полуницю, моєму і висушуємо. Якщо полуниця велика, можна порізати її на половинки або четвертинки або просто залишити як є. Якщо полуниці немає, можна використовувати яблука або груші, аналогічно почистивши і порізавши їх.

2) Кожен сорт сиру беремо і режим великими кубиками, після чого розсипаємо на тарілці. Свіжий житній хліб режим і кожен шматочок намазуємо рівномірно сиром із зеленню. Після цього викладаємо приготовану полуницю, сир і хліб на одну тарілку.

Джерело: книга «Супер дієта для схуднення» — Автор Катрін Конюшина-Шуберт і Хайке Кнофиус

Читай також: