Тости з шинкою, помідорами і сиром

Чи знаєте Ви?
Чи відомо Вам, що копчена шинка містить в собі багато більше кухонної солі ніж варена шинка? Вам слід використовувати варену шинку, так як споживання солі у великих кількостях часто призводить до проблем з артеріальним тиском.

Калорійність і склад однієї порції

Калорії Вуглеводи Білки Жири
300 24 м 20 г 13 р
15 хвилин для приготування

Наше меню для схуднення на 300 калорій є страва під назвою "Тости з шинкою, помідорами і сиром ". Для приготування нам знадобляться наступні інгредієнти:

  • 2 шматочки тонко нарізаної вареної шинки
  • 100 г білих грибів або шампіньйонів
  • 2 шматочка сиру гауда (40% жирності)
  • 2 шматочки чорного хліба (50 г)
  • 10 г вершкового масла
  • чорний перець сіль
  • 2 середніх помідора

1) Для приготування цього рецепту нам знадобитися духовка розігріта до 200 градусів. Нарізаємо чорний хліб і злегка підсмажуємо в тостері, після чого змащуємо їх вершковим маслом.

2) Займемося грибами, шинкою, сиром і помідорами. Беремо гриби, добре миємо їх у теплій воді і чистимо. Після цього нарізаємо їх соломкою. Шинка з сиром також повинна бути нарізана смужками. Помідори миємо й висушуємо, після чого, приправивши сіллю і перцем, нанизуємо на гриль і ставимо в духовку.

3) Всі продукти для приготування готові. Тепер приступимо безпосередньо до самого приготування. Беремо наш змащений вершковим маслом хліб і посипаємо його скибочками шинки і грибів, а зверху сиром. Все це кладемо на блюдо і ставимо в розігріту духовку приблизно на 5 хвилин, поки сир не почне плавитися і розтікатися по грибам і шинки. Після цього дістаємо, даємо трохи охолонути і їмо приготоване блюдо теплим. Приємного апетиту!)

Джерело: книга «Супер дієта для схуднення» — Автор Катрін Конюшина-Шуберт і Хайке Кнофиус

Читай також: