Як прибрати жирний живіт?

Наскільки я знаю, майже кожна дівчина, не залежно від того скільки вона важить, все рівно хоче скинути пару зайвих кілограм. Весь час шукають нові методи схуднення, нові дієти, але зовсім не хочуть знати причини зайвої ваги. Хочете ви це визнати чи ні, але ми багато місяців в році переїдаємо, а як тільки потеплішає, намагаємося прибрати жирний живіт і позбавитися від зайвої ваги. На жаль, зробити не так вже й легко.

Проблема більшості людей у тому, що вони не хочуть усвідомлювати, як важко прибрати жирний живіт. Якщо бути щире, то жир в області живота не так вже легко прибрати, оскільки цей жир відомий ще як «упертий».

Коли ми говоримо про жирі навколо черевної області, то тут необхідно пам'ятати про фізіологічні відмінності кожної людини. В чому причина цих відмінностей? В першу чергу, жир накопичується в тих місцях, де він найбільш необхідний, наприклад виконує захисну функцію, захищаючи внутрішні органи від механічних травм або служить як запас енергії на «чорний день», так як жир це чиста енергія і вода. У таких випадках, жир на животі буде намагатися зробити все, що б утриматися на м'язах черевного преса. Не хороша ситуація виходить, адже ми навпаки хочемо позбутися від жиру на животі!

Що б досягти бажаного успіху і прибрати жирний живіт, вам варто дуже добре попрацювати. Це не означає, що така завдання нездійсненна – навіть навпаки! Але ви повинні усвідомити, що весь процес займе не мало часу, енергії і сил. З початку, давайте поговоримо про необхідні вправах. По-перше приділяйте більше уваги силовим вправам, так як вони розганяють обмін речовин. Робіть не менше 6-10 повторень в кожній вправі. По-друге, робіть кардіо вправи. Але головне, не займайтеся багато годин поспіль, а постарайтеся робити тренування короткими, але інтенсивними. Почати краще з інтенсивних вправ, а потім робити більш стійкі кардіо вправи. Це допоможе звільнити жирні кислоти з тканин (їх мобілізації), а потім за допомогою кардіо вправ ви легко позбавитеся від них. Такий тип занять набагато ефективніше для того, щоб прибрати жирний живіт, ніж типові кардіо сесії. Так само інтервальні тренування допоможуть позбутися від жиру на животі.

По-друге, потрібно усвідомити як правильне харчування допомагає позбутися від жиру на животі. Тільки правильне харчування в поєднанні з вправами для схуднення може допомогти зігнати жир з живота. Якщо у вашому денному раціоні занадто багато жирів або вуглеводів, прибрати жирний живіт буде практично не реально. А ось білок навпаки, допомагає спалювати жири і зайві калорії, в процесі перетравлення його організмом. Не потрібно при цьому вживати дуже багато білка, просто дотримуйтеся рівня 1,5 грама на один кілограм загальної ваги тіла в день.
Якщо ви будете дотримуватися всіх вище перерахованих пунктів – це допоможе вам прибрати жирний живіт і досягти головної мети – ідеально-плоского живота.

Читай також: