Жир на животі – що ваше тіло намагається вам сказати?

Жир на животі, вимовляючи ці слова, у більшості з нас пробігає тремтіння по всьому тілу. Може бути причина цього, то, що на інших частинах тіла він виглядає, не так жахливо, наприклад, у вас можуть бути повні стегна або ж пишна попа, але жирний живіт це просто жах!!!

Чому з'являється жир на животі?

З одного боку, жир не покриває ваш живіт і з цього, навіщо комусь знати, що у вас є проблеми. Вчені підкреслюють, що крім сорому, який ми відчуваємо, жир на животі завдає величезної шкоди нашому здоров'ю. Це означає, що внутрішній жир огортає ваші органи, що призводить до низки жахливих наслідків: серцево-судинні захворювання, діабет, проблеми з нирками та інше. Як не дивно, але в цьому є і хороша сторона, не дарма ж матінка-природа створила нас такими, все тому, що тільки жир на животі допомагає утримувати рівень інсуліну та кортизолу під контролем. Але тільки подумайте, що повний живіт є причиною щоденних стресів, переїдання, надмірність кортизолу і все це призводить до зайвої ваги і втоми.

Як позбутися від жиру на животі?

  • Зменшити рівень кортизолу – найкращий спосіб контролю рівня кортизолу та інсуліну в крові – це позбавитися від стресу. Можна спробувати зайнятися йогою, медитацією. Користь серцю приносять спеціальні вправи, вони контролюють гормони і покращують роботу обміну речовин, в теж час позбавляють вас від стресу.
  • Дозвольте вашій печінці трохи відпочити – Може ви не знали, але вашим кращим другом є печінка, це не тільки один з важливих органів у тілі, але з її допомогою так само спалюється жир. Не навантажуйте її і дозвольте робити свою роботу. Вуглеводи, цукор, штучні підсолоджувачі, кофеїн, транс жири і сода – все це шкодить печінці.
  • Потрібно зменшити вживання цукру – Як ви вже знаєте, рівень інсуліну дуже впливає на утворення жиру на животі, тому, чим більше ваше тіло виробляє інсуліну, у боротьбі за нормальний рівень цукру в крові, паралельно відбувається і утворення жиру. Так що вам слід ретельно стежити за рівнем глюкози в крові. Вибираючи їжу, переконайтеся, що рівень цукру в ній низький, це не призведе до величезного викиду цукру в кров. Кращий спосіб позбутися від жиру на животі і швидко схуднути – це вживати їжу з низьким рівнем глюкози. Дуже допомагає регулювати рівень цукру в крові хром, цинамон, цинк, часник і кислоти омега три.

Можна підвести підсумок, що для здоров'я дуже важливо позбутися від жиру на животі, це буде важко зробити, але реально. Не вірте в міф, що повний живіт передається генетично або ж є цілком нормальним для літніх людей, або якщо так відбувається, значить, на це є причина. Ви можете опустити футболку або ж блузку нижче, що б прикрити живіт, але ваше тіло намагається сказати вам, що щось йде не так і вам потрібно вирішити цю проблему.... Але чи готові ви слухати своє тіло?!

Читай також: